Was ist der richtige Sport für mich? Auswahl und Training

Das Personal Training klärt im Vorfeld grundsätzliche Bereiche, wie

• Was versteht man unter Sport und Training
• Die körperlichen Reaktionen und Anpassungen an Training
• Zielsetzungen und Vorgehensweisen im Gesundheits-, Breiten-, Fitness- und Leistungssport
• Auswahl der Sportart/training anhand individueller Vorgaben und Bedingungen

Modernes Koordinationstraining

• Technikoptimierung
• Verletzungsvorbeugung
• Motivation und Variation

Modernes Konditionstraining

• Kraft als Grundlage der Leistung
• Stabilisation und Mobilisation
• Schnelligkeit: Anspruch und Wirklichkeit
• Beweglichkeit durch Dehnung
• Grundsätze im Jugend(aufbau)- und Erwachsenen(leistung)training

Haltungsschäden in Beruf und Alltag

• Funktionelle Anatomie
• Entstehung und Zusammenhang von Haltungsschäden, Fehlhaltungen und Fehlbelastungen
• Auswirkung und Folgen (muskuläre Dysbalancen, Verspannungen, degenerative Veränderungen und Schmerzen)
• Therapie und Prävention mit zielgerichteter Bewegung

Individuelle Trainingsplanung

• Festlegung der Ziele und Teilziele
• Planung und Ableitung für die Durchführung
• Umsetzung und Kontrolle, Überprüfung